ファラーのように膝下を前傾して踵を踏む

11月も末になってようやく冬らしく寒くなってきましたね。

読者のランナーの皆様は寒さに負けずご健脚でいらっしゃるでしょうか。

それとも寒さを避けて室内でゆっくりお過ごしでしょうか。

今回はランニングの際の膝下の角度についての考察を書いていきたいと思います。

ケニア人とベアフットランニング

この記事を読まれている皆さんは裸足で外を歩いたことはありますか。

あるいは走ったことはありますか。

私は4・5年前からベアフットランニングを初めて、何度も外を裸足で走ったことがありますが、あれですよ、痛いですよ。

理論的歴史的には裸足が正しいはずですが、現実はとても厳しいです。

意識してもランニングフォームが変わらない理由

皆さんはご自身のランニングフォームについてお悩みでしょうか。

ランナーであればランニングフォームを気にされる方が多いと思います。

今回の記事はランニングフォームを変えることについて考察したいと思います。

ケニア人がフォアフット走法でも足を痛めない理由 その2 ～吸収局面と加速局面～

runner-takuya-sugo.hatenablog.com

こちらの記事の続きとなります。

前回、ケニア人がフォアフット走法でも足を痛めない理由について書きましたが、実はこれはまだ半分です。

この記事では残りのもう半分の要素を書いていきたいと思います。

ケニア人がフォアフット走法でも足を痛めない理由

ケニア人を始めとしてアフリカ系ランナーと言えばフォアフット走法で有名で、実際私も昨年現地のランナーと一緒に走らせてもらうと多くのランナーが足の外側前方の、小指の付け根のあたり（小指球）から着地しているランナーが多かったです。

（そうでないランナーももちろんいましたが）

 また、世界選手権やオリンピックなどの動画で見ている限り、トップレベルのアフリカ系ランナーはほとんどフォアフット走法となっているように見えます。

【東京】2018.11.23（金・祝）ランニングフォームチェック（代々木公園） 開催します。

皆さんはご自身のランニングフォーム、気になりませんか？

前や横、後ろなどご希望のアングルからランニングフォームを撮影するイベントを開催します。

↓のような形で撮影後、フォームのチェックと簡単がアドバイスもあります。

ランニングフォームをより良くするためには、客観的にフォームを確認する必要があると思いますが、このイベントはその絶好の機会になると思います。

動画データはその場で、もしくは後日ネット経由でお渡しします。

詳細・お申し込みは以下のページよりお願いします。

【東京】2018.11.23（金・祝）ランニングフォームチェック（代々木公園） | イベント | 日本ベアフット・ランニング協会

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上り坂を上手く走るたったひとつの走り方

ランナーの皆さん上り坂を見ると何を考えますか。

私はよほど疲れていない限り、上り坂走るのは好きです。

楽しくはありませんか？すごくきつい程追い詰められている感じがしてワクワクします。

階段はそこまで好きではないですが、上り坂はとても楽しいですね。

・・・。

ケニアの高地でのトレーニングの費用対効果考察

私が2017年に2回行ってトレーニングしたケニアのニャフルルは赤道直下で標高は2200～2400mという紛れもない高地で、そこでの生活はカルチャーショックの連続でした。

今このブログでつらつらと書けているのもケニアに行ったおかげです。

今回はケニアの高地でトレーニングする効果について考察したいと思います。

トレイルランナーとマラソンランナーに求められる資質の違い

私がランニングを始めたのは、まだ物心のないの子供の時でした。

走ることが好きで、学生時代は陸上部だけずっとやってきました。

その時はトラックやロードばかり走っていました。

何故ランナーはケガをするのか？

私はランニングを20年以上続けていますが、ケガは何度も経験したことがあります。

軽いものから重いものまで様々なケガをしました。

それも原因は他の人と接触したとか、何か物にぶつかった、いつもと違う運動をした、ということではありません。

ただ単に走っているだけで、走れなくなったのです。